最近、健康に気を遣うようになってきました。暴飲暴食をした次の日は後悔したり……。でも日々の生活で何気なく食べているもののカロリーってあまり気にしたことはありませんでした。「これ、カロリー高そう！」とは言ったりはしましたが、実際に何カロリー？だとか、1日の摂取量は？なんて全く知りませんでした。
つい最近、食事制限でダイエットをして2キロほど落としたのですが、昼食を抜いたり、夕食でお酒を控えたり、とかなり無理をしたのも事実。その時のダイエットは無事成功したのですが、気を緩めたらまた太り出す恐れがある、と危惧していました。
そんなときに「iPhoneでレコーディング・ダイエット！ RecRecDietがバージョンアップしてTwitterと連携！」という記事で、「RecRecDiet」(450円)というアプリの存在を知りました。
ちょうど、カロリーについて興味があったときだったので興味があってしばらく購入を検討した結果、買って使ってみることにしました。
まずは起動したらすぐにカレンダーが表示されます。自分の身長・体重を入力。自動でBMIなんかを表示してくれます。よくある年齢、性別、仕事の負荷なんかで推奨カロリーなんかは自動計算してくれません。おおざっぱに表示されるだけ。30?49歳男の2650キロカロリーとだけあります。「肥満度・標準体重・必要カロリー判定」などのサイトを利用すると、標準体重や推奨摂取カロリーを算出してくれますので、こちらで計算されるといいかもしれません。
アプリの機能はとても単純で「朝・昼・夜・間食（あれば）」で食べたものを入力するだけ。とてもたくさんの料理がすでに登録されています。大まかな分量が表示されるので80％くらいかな。と自由に分量を調節できます。
私はお昼はお弁当（家内の手作り）なのですが、“料理”と言えない内容なので(^_^;)、その場合は「ミートボール1個30キロカロリー」のように、登録しておくことも可能です。
食品やメニューのカロリーを調べるには以下のサイトを利用すると便利ですよ♪
- カロリー辞典｜ダイエットナビ｜KURASHI Web
- カロリー辞典 – ハローダイエット
- ●野菜図鑑●
昨日1日目の食事を入力してみると……結果は見事カロリーオーバー(^_^;)。特に夕食で食べ過ぎ＆ビール飲みすぎという事が数値で突きつけられた感じ。薄々感じていたのですが数字で見るとインパクトがありますね(^_^;)。
目標カロリーを2,180キロカロリーに設定し、29日から仕切り直し！この範囲に収まるよう意識して食事を取ろうと思います！Twitterでつぶやく事もできるようなので、毎日結果を投稿して自分を牽制しようっと(*^_^*)。
摂取カロリーが気になるけど、数値化していない方は一緒にRecRecDietでカロリー管理を始めてみませんか？？
- 「RecRecDiet」](450円)
