新しいものだけど飽き性な@hitoxuです。
先日、昨年8月末から続けてきたダイエット記事、「4ヶ月で8キロをiPhoneなどのガジェットを使って痩せる方法「無理をしない」「自動記録」「腹六分目」 | ひとぅブログ」を書きましたが、その中で「ランニングだけは毎日続けている」と書きました。
8月26日から昨日まで一日も休まずランニングを継続中です！！(^^)/。今回は、何をやっても三日坊主だった私が、毎日続けられるコツをご紹介したいと思います。
しつこいくらいがちょうどいい、リマンダーアプリ「Due」
iPhoneでこれまでリマンダーアプリは使ったことがありませんでした。なぜなら画面にちょろっと表示されても「はい、はい」と予定を認識をしても、実行するかどうかは私自身なので、結局やらずに終わることが多かったためです。
そんな私にピッタリあったiPhoneアプリ「Due 〜 リマインダー、タイマー、アラーム 1.9.4（￥450）」がいい感じです。Dueの素晴らしいところは「通知のしつこさ」にあります。チェックをタップするまで何度も通知してくれます。
リマンダーの設定機能としてはごく普通です。このように通知する内容と日時、繰り返しの有無などを設定します。私の場合は毎日決まった時間にランニングを催促するように設定しています。
時間になると、ポーン！という音とともに、iPhoneの画面上に通知されます。普通のリマンダーはこれで終わりですが、Dueはさらに一分後にもポーン！という音とともに通知されます。さらにさらに一分後に……、と、完了を押すまで何度でも通知してくれます。（通知の間隔は1時間ごとという設定も可）
これが私にピッタリなんです。「わかったよ、もうー！！」と文句を言いながら「完了ボタン」をタップする。それが日課になっています。目覚まし時計のスヌーズ機能に似ていますね。
完了ボタンを押すまで何度も通知してくれるDueですが、実行できるまで放置しておけない場合もありますよね。「あと10分だけ寝かせて〜」だったり、「1時間後にするから〜」といった具合で。
そんな時は、「10分延長」、「1時間延長」ボタンをタップするとOK。通知を延長してくれます。「1日延長」もあるので「終わっていないけどうるさいから完了を押しちゃえ」という事が無くなります。
これもDueの素晴らしい機能の一つです。私はDueのおかげで忘れてはいけない事や毎日続ける事をしっかりと実行できています！！
Due 〜 リマインダー、タイマー、アラーム 1.9.4（￥450）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Phocus LLP – Phocus LLP（サイズ: 22.7 MB）
iPhone/iPadの両方に対応
でもやはり基本は無理をしない
「ランニングを毎日やるぞ！」と固い決意をしたけれどもやっぱり基本の考え方はダイエットの時と同じく「無理をしない」です。
例えば上のログをみてください。現在は、毎日3キロ程度走るつもりでいるのですが、休みの日や余裕のある日は10キロ程度走ったりしていますが、500mの日もあります(^_^;)。
時間が無いときや天気が悪いときなどは100mでもOK！というようにしています。これでずいぶんと心に余裕が持て、無理せず続けられる原動力になっています。
ランニングの他に腕立て伏せ、腹筋もDueで通知していますが、こちらは気分が乗らない日は「完了」を押して運動しない日すらあります(^_^;)。
さいごに
飽き性だけれども新しいもの好きの私でも毎日続けられる方法をご紹介しました。何事も「続ける」ことが大切でこれが意外と大変なんですよね。
でも毎日記録してそれが積み上がっていくとモチベーション維持にも繋がりますし、毎日続ける習慣を何かひとつでも作ると毎日の生活にメリハリが出ると思います(^^)/。
みなさんもDueの力を借りて無理せず頑張りましょう〜(^^)/。
Due 〜 リマインダー、タイマー、アラーム 1.9.4（￥450）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Phocus LLP – Phocus LLP（サイズ: 22.7 MB）
iPhone/iPadの両方に対応
